Maio é o mês da consciencialização para a saúde mental e assim aproveito este momento para defender que devemos olhar para a saúde mental como uma coisa muito importante para o nosso bem estar.
Aqui vão algumas dicas para vos ajudar ou a quem conheçam que precise de conselho, seja famíliar ou amigo, para lidar com problemas que possam surgir.
1. Procure ajuda profissional, procure um terapeuta psicologo ou psiquiatra, já que os mesmos podem fornecer estratégias eficazes.
2. Defina uma rotina, com horários, que incluam o acordar e o deitar, algum tipo de exercício, atividades como o trabalho e tratar de si mesmo.
3. E tratar de si mesmo é o ponto 3 já está no ponto 2, mas é tão importante!
Durma bem, siga uma boa nutrição e procure atividades interessantes que o envolvam e o motivem.
4. Descubra e pratique mindfulness, uma técnica fantástica que ajuda a eliminar a negatividade da nossa mente.
5. Saia de casa, fale e conviva com a família, amigos e grupos de convívio ou apoio.
Um problema de saúde mental não deve ser visto como um estigma mas antes como uma oportunidade de dar atenção e carinho a nós mesmos ou a quem necessite!
Aqui vão algumas dicas para vos ajudar ou a quem conheçam que precise de conselho, seja famíliar ou amigo, para lidar com problemas que possam surgir.
1. Procure ajuda profissional, procure um terapeuta psicologo ou psiquiatra, já que os mesmos podem fornecer estratégias eficazes.
2. Defina uma rotina, com horários, que incluam o acordar e o deitar, algum tipo de exercício, atividades como o trabalho e tratar de si mesmo.
3. E tratar de si mesmo é o ponto 3 já está no ponto 2, mas é tão importante!
Durma bem, siga uma boa nutrição e procure atividades interessantes que o envolvam e o motivem.
4. Descubra e pratique mindfulness, uma técnica fantástica que ajuda a eliminar a negatividade da nossa mente.
5. Saia de casa, fale e conviva com a família, amigos e grupos de convívio ou apoio.
Um problema de saúde mental não deve ser visto como um estigma mas antes como uma oportunidade de dar atenção e carinho a nós mesmos ou a quem necessite!
Maio, mês da saúde mental